Kinderen met overgewicht hebben vaak slaapproblemen. Beide fenomenen hebben met elkaar te maken. Er is geen dieet dat helpt om de slaapproblemen bij kinderen te verjagen. Twintig tot veertig minuten lichaamsbeweging per dag zou wel een uitstekende remedie zijn.

Overgewicht veroorzaakt slaapproblemen bij kinderen
Een op de vier kinderen met overgewicht heeft te kampen met slaapprobleem. Het gaat vaak om snurken maar de problemen kunnen ook te wijten zijn aan slaapapneu. Dat laatste syndroom gaat gepaard met korte ademhalingsonderbrekingen tijdens de slaap. De slaap biedt in dat geval niet genoeg rust en dat laat zich voelen overdag, meer bepaald in de vorm van slaperigheid. Bij volwassenen kan het slaapapneu syndroom de oorzaak zijn van ongevallen in het verkeer, thuis of op het werk. Bovendien doet het syndroom het cardiovasculair risico stijgen.

Het verband tussen overgewicht en snurken is gekend.
Het overgewicht kan de bovenste luchtwegen belasten wat voor aan lawaaierige ademhaling zorgt. Men schat dat negen volwassen snurkers op de tien met overgewicht kampen. Maar ook kinderen met een te hoog lichaamsgewicht blijken vaak te snurken.

Slaapproblemen bestrijden met diëten of sporten?
De oplossing lijkt voor de hand te liggen. Diëten zou volstaan om het
slaapprobleem de wereld uit te helpen. Maar bij kinderen met overgewicht zou
fysieke activiteit doeltreffender zijn, zo blijkt uit onderzoek.

Lichaamsbeweging is goed voor de slaap
Voor het onderzoek werden een honderdtal kinderen van zeven tot elf jaar oud
gerekruteerd en in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg een beetje
lichaamsbeweging, de andere groep moest elke dag twintig a veertig minuten aan lichaamsbeweging doen. Bij de meest lichamelijk actieve kinderen nam niet alleen de spiermassa toe, maar ook het vetverlies. Hun cardiovasculaire gezondheid ging er op vooruit en bovendien verdwenen hun slaapproblemen.
Meer dan 80% van de kinderen die veel lichaamsbeweging kregen snurkten niet meer. Uiteindelijk blijkt lichaamsbeweging net zo goed te zijn als een dieet en zelfs beter!

Het belangrijkste dat u uit deze studie moet onthouden is dat kinderen moéten bewegen. Een dieet komt pas op de tweede plaats. Het resultaat zou bij volwassenen vermoedelijk hetzelfde zijn. Dus, op dieet of niet, sport of beweeg en zet uw kinderen aan om hetzelfde te doen.

 

Afkomstig van: e-gezondheid